DEPORTE Beneficios

Deporte beneficios

En este post de DEPORTE  Beneficios recorreremos las diferentes etapas del deporte a lo largo de la historia y los propiedades benéficas que aporta tanto para la salud FÍSICA como EMOCIONAL.

HISTORIA  DEL  DEPORTE

Hallazgos arqueológicos han evidenciado que desde antes del año 4000 A.C. se realizaban eventos deportivos en regiones de China.

De tal forma, que su popularidad aumentó y cada vez eran más los discípulos que empezaron a practicarlo con regularidad y un mayor número de aficionados comenzaron a competir de manera profesional y ganar dinero con ello.

El deporte para los griegos iba de la mano de la cultura militar e influyeron en el desarrollo del país.

La civilización griega tenía muy arraigada la competición deportiva y la actividad física como manera de cuidar tanto la salud física como la moral.

Por lo tanto, se consideraba mejor persona quien hacía deporte y se mantenía en forma.

Era de vital importancia, por esta razón, crearon los Juegos Olímpicos alrededor del año 777 A.C., teniendo una duración de seis días.

Contaban con pruebas deportivas como combates, carreras hípicas y atléticas, saltos de longitud y lanzamiento de disco y jabalina.

Su sede era la población del Peloponeso griego, en la ciudad de Olimpia hasta el año 395 D.C. y se realizaban cada 4 años.

Los juegos comenzaron a tener relevancia y a raíz de ello, se construyó el Tempo de Zeus.

Como curiosidad, en aquella época, las mujeres no podían acercarse a los estadios donde se llevaban a cabo los juegos y los ganadores recibían como premio una rama de olivo.

Los primeros Juegos Olímpicos de la actualidad se celebraron en el año 1.896 en la ciudad de Grecia.

¿QUÉ   ES   EL   DEPORTE?

I M P E R I O    R O M A N O

Durante el imperio romano se construyeron los anfiteatros, donde la gente acudía a ver los espectáculos (sangrientos con gladiadores enfrentándose). También acudían a ver carreras de cuadrigas, carros tirados por cuatro caballos.

L A   E D A D   M E D I A

Con la caída del Imperio romano y la llegada del Cristianismo, los ciudadanos quedaron divididos en 4 clases sociales: Nobleza, Clero, Caballeros y Pueblo llano.

Eran las clases altas las que tenían tiempo para dedicarlo al ocio y a la actividad física.

Mayoritariamente hacían justas y torneos, en los que se recreaban actividades y competiciones similares a los de una batalla.

Las clases más altas practicaban un juego llamado “jeu de paume”, un deporte de raqueta practicado desde hace cerca de mil años.

Se le relaciona con la pelota vasca y la valenciana y es el antecesor del tenis actual y otros deportes de raqueta.

La pelota estaba confeccionada con piel de oveja. Los jugadores se untaban la mano con aceite y luego con harina para evitar que la pelota resbalara.

R E N A C I M I E N T O

Las ciudades comenzaron a crecer y el interés por el deporte y el ocio también.

Es por ello, que nacieron dos corrientes filosóficas en torno al deporte de esa época, la Italiana y la Inglesa.

En Italia consideraban la actividad física como una forma de armonizar cuerpo y alma, así que le daban un carácter lúdico: La Danza, La Equitación, La Natación y el Atletismo.

En Inglaterra, una sociedad con mayor arraigo a lo espiritual, consideraban que la actividad física se traducía en beneficios corporales.

Deporte beneficios
Deporte beneficios

D E P O R T E    B E N E F I C I O S

Actualmente, en las escuelas están limitando las horas de la educación física.

Y precisamente el deporte es una de las asignaturas más transversales que hay. Especialmente en primaria.

El resto de las asignaturas deberían construirse encima de la Educación Física (también la Música y la Plástica).

La educación física exige secuenciar los movimientos.

Por lo tanto, si están lanzando pelotas a una canasta, pero la sueltas antes de lanzarla, nunca llegará a la canasta, por lo tanto, tienes que saber secuenciar los movimientos.

Pues la parte del cerebro que aprende a secuenciar, es exactamente la misma que nos permite secuenciar cualquier actividad de nuestra vida diaria.

Sabes que primero debemos hacer una cosa y después otra, que al contrario no funciona.

De este modo, a través del ejercicio físico estamos entrenando partes del cerebro que van a ser cruciales para leer, sumar o cualquier otra actividad intelectual.

El ejercicio físico hace que las neuronas de nuestro cerebro puedan establecer más fácilmente conexiones entre ellas.

Hacer ejercicio posibilita aprender cualquier otra cosa con mucha mayor facilidad.

La realización de ejercicio físico aumenta el número de neuronas.

Las personas que lo practican regularmente son mucho menos susceptibles a los vaivenes emocionales, cuando nos encontramos con dificultades en la vida. Además, viven más tiempo.

La mente y el cuerpo tienen una conexión muy íntima. No son entes separados.

D E P O R T E   y   E D U C A C I Ó N 

L A   U N I O N

A través del deporte, el individuo aprenderá a trabajar en equipo y a lidiar con diferentes tipos de personalidades y caracteres.

Ademas, ayudará a desarrollar la flexibilidad, lo que facilitará nuestras experiencias futuras en cuanto a la tolerancia a la frustración y aceptación de las dificultades.

R E S P O N S A B I L I D A D

Necesariamente cuando perteneces a un equipo, hay una meta común y es necesario desarrollar actitudes y habilidades para convertirse en una persona responsable. Enseña a respetar y a seguir unas reglas establecidas.

La responsabilidad individual es la que nos hace avanzar como personas, respetar a los demás, al entorno e incluso a nosotros mismos.

D I S C I P L I N A

El deporte enseña disciplina y ayuda a los jóvenes a luchar contra los obstáculos que se les presentan en la vida.

Hoy en día no se trabaja la disciplina de forma adecuada, ya que vivimos en la sociedad del bienestar y a los jóvenes se les facilita mucho las cosas por parte de las familias, pensando erróneamente que les facilitará la vida en un futuro.

Con lo cual, la disciplina se debe trabajar para una vez adultos, haber desarrollado herramientas para poder enfrentarse a la vida real, crearse un futuro, alcanzar metas y superar obstáculos.

L A S   N O R M A S   (y  su   importancia)

Los deportes en general ayudan a los jóvenes a entender la importancia de las normas.

Cuando son deportes en equipo, aprenden que cuando ellos no cumplen con las normas impuestas, también perjudican al resto del equipo.

Deporte beneficios

D E P O R T E   y   V A L O R E S

L I D E R A Z G O

Líder es quién guía al resto y sabe ganarse su confianza. El deporte entrena al individuo para ser un buen líder.

T R A B A J O   E N   E Q U I P O

La práctica de deportes es una de las actividades más positiva para los adolescentes y más aún si se trata de un deporte en equipo.

Les enseña a colaborar por encima del individualismo.

Además, los jóvenes aprenden a trabajar en grupo, descubren la importancia de confiar en los demás y viceversa.

S O L I D A R I D A D

Practicar un deporte en equipo refuerza los lazos de solidaridad entre sus compañeros.

Al aunar solidaridad y deporte se consiguen jóvenes más respetuosos y con valores.

Igualmente, la solidaridad implica compartir las cargas con los demás. Nos apoyamos y ofrecemos apoyo al resto.

El deporte es vital en esta cualidad ya que el trabajo en equipo impera en todo momento.

Incluso en las disciplinas individuales, los deportistas se apoyan en entrenadores y compañeros.

Con lo cual, colaboremos a que nuestros hijos sean cada día más saludables, generosos y amables.

D E P O R T E    B E N E F I C I O S

CREA  HÁBITOS  BUENOS  Y  SALUDABLES

Les ayuda a ser pacientes. No crearles grandes expectativas que los saturen o presionen.

Pensar a largo plazo, objetivos alcanzables que aumenten su motivación.

Igualmente, deben buscar la diversión. Tienen que disfrutar del deporte que practiquen. No sentir la monotonía. Creaciones de buenos hábitos, jóvenes sanos y alejados del sedentarismo.

Como consecuencia, se previene la la obesidad. Duermen mejor.

TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN

En la sociedad actual en que vivimos, donde todo resulta tan fácil de conseguir, desarrollar esta competencia es vital para que en un futuro y cuando se enfrenten a la vida real, no sientan frustración y desaliento.

La frustración es una vivencia emocional que se presenta cuando un deseo, trabajo, o una ilusión, no se llega a satisfacer.

Así que, cuando un proyecto o una meta no se cumplen, se experimentan en mayor o menor medida emociones como el enfado, tristeza, ansiedad, etc.

Aprender a tolerar la frustración será esencial a la hora de afrontar los problemas y limitaciones que nos encontraremos a lo largo de nuestra vida.

Por lo tanto, se trata de una importante competencia, y como tal, puede trabajarse.

La práctica del deporte en grupo puede ayudar a su desarrollo.

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DEPORTE – Beneficios Emocionales

FAVORECE  LA  AUTOESTIMA

Cuando el niño practica el deporte que le gusta, recibe elogios y aliento de sus padres, compañeros, profesores, etc.

Es por ello, que refuerzan su autoestima y a superar la timidez.

Asimismo, les ayuda a aceptar perder sin frustración ni malos modos.

AYUDA  A  DESARROLLAR  HABILIDADES  SOCIALES

Les ayudará a conocer a otros niños y conocerse mejor a sí mismos.

Tendrán la oportunidad de salir de su círculo familiar y conocer nuevas personas de diferentes edades y orígenes, lo que ayuda a mejorar sus habilidades sociales y la timidez.

DESARROLLA  LA  CAPACIDAD   DE  ESFUERZO

Vencen la pereza ante madrugar, entrenar con frío o calor, hacer ejercicios que les gusten en mayor o menor medida, jugar en posiciones que no les resulten tan agradables, etc.

Motivación ante la perspectiva de conseguir metas. Serán personas más constantes y fuertes.

Del mismo modo, desarrollarán la capacidad de afrontar las dificultades que se les presenten en la vida.

Reforzando positivamente sus logros, provocará que sientan mayor motivación.

No impongamos ni presionemos, no queremos que se sienta frustrado.

Con lo cual, combinemos las exigencias con cariño, paciencia y comprensión.

BENEFICIOS  PSICOLÓGICOS  DEL  DEPORTE

Ejercitar regularmente deporte favorece la memoria, el aprendizaje y el sentido del humor.

Reduce el estrés, alivia la ansiedad, previene el deterioro cognitivo, aumenta la sensación de optimismo, etc.

En resumen, el ejercicio físico te ayuda a mejorar la calidad de vida, aumenta la autoestima, previene de enfermedades, la seguridad y confianza en uno mismo.

Reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, el mal humor, la ansiedad y la depresión.

Además, disminuye la sensación de fatiga, por lo que la persona se siente más energética, con mayor capacidad de trabajo y descansa mejor.

Tenemos por costumbre pensar que mente y cuerpo son dos realidades distintas. Pero no es así, CUERPO y MENTE se modelan mutuamente, trabajan juntos y no se aíslan entre sí.

“Mens sana in corpore sano”. Cita latina que proviene de las Sátiras de Juvenal. La cita completa es Orandum est ut sitmens sāna in corpore sānō (Sátira X, 356).

Nació en Roma, en el siglo II, es decir en la época del imperio. En la roma imperial, la frase era tomada como una broma.

Aunque en la actualidad utilizamos esta expresión para definir “mente sana en un cuerpo sano”, cuando se acuñó esta frase, tenía un significado distinto.

Su sentido original era “la necesidad de orar para disponer de un espíritu equilibrado en un cuerpo equilibrado”.

Por último, añadiremos que mejora las relaciones sociales.

Igualmente, tendremos una mejor percepción de nosotros mismos, sentirnos felices, además de aprender a valorarnos, favorecerán nuestras relaciones sociales.

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CONCEPTO  DE  DEPORTE

El origen etimológico de la palabra Deporte viene del Latín.

Aunque a veces suelen confundirse los conceptos de deporte y actividad física, éstos no son sinónimos.

La actividad física es una simple práctica, mientras que el deporte implica una competencia que siempre arroja un resultado.

El deporte es una de las actividades físicas más antiguas de la historia de la humanidad.

El concepto de deporte es muy amplio pues ha ido cambiando de forma paralela a la evolución de las sociedades en que se ha desarrollado.

De igual forma, ha evolucionado su realización, su propósito, las técnicas aplicadas y por supuesto la exigencia del rendimiento de los deportistas.

En un principio los deportes nacieron con finalidades lúdicas, recreativas o educativas y con el tiempo se han ido añadiendo elementos técnicos y reglamentos que han ido potenciando los aspectos competitivos.

En todos los casos, el deporte persigue el objetivo de ejercitar el cuerpo y la salud de las personas.

Todo deporte cuenta con unas reglas estipuladas que hay que respetar.

Actualmente, hay negocios paralelos alrededor del deporte.

Las grandes empresas de ropa deportiva eligen a estrellas deportivas para publicitar sus productos.

Se invierten cantidades millonarias para acaparar la atención de los consumidores y vender sus artículos.

EJERCICIO  FÍSICO  Y  SUS   APORTACIONES  A  LA  SALUD

Desde la perspectiva de la salud, el deporte es un arma poderosa de rehabilitación de las personas con capacidades diferentes, no sólo para aquéllos con limitaciones motrices, como niños o adultos con parálisis cerebral o lesiones medulares, sino para las personas con Síndrome de Down.

Es extraordinario el despliegue de los Juegos paralímpicos o de los campeonatos de fútbol para ciegos, para otorgar el reconocimiento del deporte como herramienta de integración y de crecimiento de la personalidad y la autoestima.

Por lo tanto, busquemos el equilibrio entre la parte física y la mental con la ayuda del deporte.

El ejercicio físico tiene muchas ventajas para la salud física, mental y social. Lo puede practicar todo el mundo, independientemente de su edad y condición. Puede ayudar a:

  • Prevenir el cáncer.
  • Mantiene el estado de ánimo positivo, por el efecto de las endorfinas. Reduce los síntomas de la ansiedad y de la depresión.
  • Mejora la forma, resistencia física y fuerza muscular.
  • Regula las cifras de presión arterial.
  • Incrementa o mantiene la densidad ósea.
  • Ayuda a mantener el peso corporal.
  • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
  • Aumenta las defensas ante numerosas enfermedades.
  • Todo ello contribuye a alargar la esperanza de vida.
  • Contribuye a eliminar toxinas del organismo.
  • Ayuda a estar más relajado y a dormir mejor, por lo tanto, mejora el insomnio.
  • Reduce la hipertensión arterial.
  • Mejora la función respiratoria y la oxigenación del cerebro.
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C L A S E S   D E   D E P O R T E

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T I P O S   D E   D E P O R T E

DEPORTES ACUÁTICOS

Tienen el agua como denominador común. Se pueden practicar tanto en el mar como en la piscina. Bajo el agua, en el agua o sobre el agua.

Los más importantes son:

Natación, Surf, Remo, Saltos acrobáticos, Buceo, Bobyboarding, Hidrospeed, Rafting, Windsurf, Kitesurf, Waterpolo, Piragüismo.

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DEPORTES DE AVENTURAS

Son aquéllos en los que se está en contacto con la naturaleza.

MONTAÑAEscalada, Rápel, Senderismo, Ciclismo de montaña, Espeleología, Orientación.

AGUAKayak, Piragüismo, Hidrospeed.

AIRE – Paracaidismo, Puenting, Parapente, Tirolina

M O N T A Ñ A

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A G U A

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A I R E

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DEPORTES DE MOTOR

Desglosamos en 2 categorías:

Automovilismo y Motociclismo

A U T O M O V I L I S M O

Monoplazas (el más famoso es Fórmula 1), Rally, Aceleración (drag racing), GT (vehículos deportivos como Porsche 911), Karting, Slalom o drift entre otros.

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M O T O C I C L I S M O

Motociclismo de velocidad, Motocross, Trial, Enduro, Otros tipos de deporte de motociclismo: Supermoto o Rally raid.

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DEPORTES DE EQUIPO

Fútbol, Fútbol americano, Rugby, Baloncesto, Beisbol, Voleibol, Waterpolo, Balonmano.

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DEPORTES DE FUERZA

Powerlifting, Halterofilia, Lanzamiento de peso, Atletismo de fuerza, Levantamiento de piedras.

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DEPORTES DE PELOTA

Deportes en los que se necesita un OBJETO para golpear la pelota:

Golf, Cricket, Beisbol

Deportes en los que lo más importante son los GOLES o los puntos:

Fútbol, Baloncesto, Balonmano, Hockey, Rugby, Bolos

Deportes con RED:

Tenis, Ping Pong, Voleibol, Badmington

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DEPORTES DE MONTAÑA

Ciclismo de montaña, Excursionismo, Escalada, Montañismo, Senderismo.

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DEPORTES EXTREMOS

Paracaidismo, Esquí o snowboard, Puenting, Barranquismo, Descenso del río, Parkour, Surf.

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DEPORTES DE TIRO

Tiro con arco o tiro al blanco, Tiro olímpico, Tiro de hélice, Tiro deportivo.

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DIFERENCIA  ENTRE  JUEGO  Y   DEPORTE  

J U E G O

El juego es una actividad inherente al ser humano. Todos hemos interactuado en el ámbito familiar, social y cultural a través del juego.

Puede involucrar actividad física, simplemente intelecto o la imaginación.

La mayoría no tiene reglas o son escasas y muy flexibles. Su finalidad es el ocio en lugar de la competición. No tiene una preparación específica y se puede realizar en cualquier lugar, momento y con cuantas personas se desee.

D E P O R T E

Tienen reglas específicas regidas por reglamentos oficiales, las cuales no son muy flexibles. Se suelen practicar con una finalidad competitiva. La preparación de cada deporte es específica del mismo, gestos técnicos, tácticos, preparación física y mental. 

DEPORTE  COMPETITIVO

Podemos clasificar los deportes en función de la finalidad que persiguen las personas que lo practican.

El deporte recreativo se BASA en que las personas que lo practican buscan el ocio y el divertimento. El factor de ganar o perder tiene una importancia relativa o secundaria.

Sin embargo, en del deporte competitivo, el factor de intentar GANAR es la prioridad.

Asimismo, el deporte competitivo tiene mucho mayor nivel de EXIGENCIA, dado que nuestro objetivo es superar a los rivales, algo que no sucede con el recreativo, o al menos no tiene la misma importancia.

El deporte competitivo tiene mayores exigencias de entrenamiento y preparación.

Las instalaciones donde se practican también suponen una gran diferencia.

Mientras que en el deporte recreativo se pueden utilizar en un momento dado INSTALACIONES más improvisadas, en el competitivo es condición sine qua non, utilizar instalaciones que cuenten con unos mínimos requisitos para el desarrollo del mismo.

Y por último, tenemos las REGLAS o NORMAS, donde se tienen que respetar de forma más estricta en el deporte competitivo, cosa que no sucede en el recreativo.

D E P O R T E    B E N E F I C I O S

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DEPORTE Beneficios - Ventajas y VALORES positivos que aporta en nuestra sociedad y en la salud de los niños. ¡Tipos de DEPORTE en la actualidad ◉◉
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2 comentarios sobre “DEPORTE Beneficios

  1. Carla dice:

    Muy buen articulo, muy recomendable! Reciba un cordial saludo.

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    • admin dice:

      Muchas gracias Carla. Me alegro que le haya gustado. Un saludo

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